Angebote

Workshops für Gruppen von 7-11 Teilnehmer*
innen 

Als Gruppe von 7-11 Personen könnt Ihr Workshops zu verschiedenen Themen, wie Aerial Yoga und Pilates oder FeetUp, an den Wochenenden buchen.

Terminverein-barungen telefonisch oder per Mail.

Online-Stunden via Zoom

Dienstags     19:30-20:45 Uhr
(Matte und Kleingeräte)
Donnerstags  19:30-20:45 Uhr
(FeetUp)

Fragt über Kontakt den Zugangskode an.

Aerial Yoga & Pilates

Die sanft gleitenden Schaukelbewegungen des Aerial-Tuches geben einem das Gefühl der Schwerelosigkeit. Das Tuch begleitet uns wie ein Trainingspartner durch die Übungen, indem es uns trägt und unterstützt.
Durch seine Beweglichkeit wird die Stabilität der Körpermitte gefördert.
Wir beginnen die Praxis mit einer Anfangsentspannung und Atemübungen, dann folgen Übungen aus den Bereichen Flexibilität, Kraft und "Akrobatik".
Um die Stunde ausklingen zu lassen, gönnen wir uns noch einmal eine tiefe Entspannung, in der sich die Wirkungen der Übungen entfalten.
Umkehrhaltungen wie Kopfstand und Co. können mithilfe des Aerialtuches auch bei Schulter-Nackenproblemen geübt werden. Die Wirbelsäule wird gestreckt und die Bandscheiben entlastet. Der Rücken fühlt sich wie schwerelos an.

Yoga & Pilates auf der Matte und mit Kleingeräten

Durch Bewegung zur Ruhe.
Sowohl beim Yoga wie auch beim Pilates stehen Achtsamkeit, Körperbewusstsein und Atmung im Zentrum der Aufmerksamkeit.
Durch Pilatesübungen stärken wir die tiefliegende Muskulatur der Köpermitte aus deren Kraft ein geschmeidiger Bewegungsfluss entsteht.
Yoga verhilft uns durch das sanfte Halten der Positionen (Asanas) zu mehr Kraft und Flexibilität. 
Die Funktion der Muskeln und Faszien wird verbessert.
Wir verwenden verschiedene Hilfmittel wie Bälle, Rollen und Kissen um die Übungen an die individuellen Ziele und Bedürfnisse anzupassen.
Dabei unterstützen uns verschiedene Atemtechniken, die die Energie steigern und in einen harmonischen Fluss bringen..
Durch diese sanfte Form der Anstrengung kommen Körper und Geist zur Ruhe. Die Übungseinheiten beginnen und enden mit einer Entspannungsphase.